现在流行着一种很不错的减肥方法，称之为酸奶减肥法，即使很多人没有使用过这种方法也一定听说过，因为酸奶在减肥上可是一种效果很好的东西，那具体酸奶怎么喝能减肥呢。酸奶首先受到欢迎是因为营养比较美味，口感比较好，尤其是对于一些女孩子来说特别受欢迎，而因为酸奶的特有物质有可以达到减肥的效果，更加受到青睐。
酸奶的很大作用是可以促进肠胃蠕动，还能解决便秘的现象，很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖，那借助这种方法怎样减肥呢。
在一天中，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶这是最适合的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
很多人都知道酸奶是可以减肥的，具体酸奶怎么喝能减肥，现在大家也知道了吧，酸奶可以促进肠胃蠕动，也就是可以帮助大家笑话，当然这也是在一定量的范围之内才可以达到的效果。
