适合秋冬女性的六款自制饮品

  秋冬气候比较干燥,我们可能会引起各种秋冬常见的疾病。特别是女性可能会引起便秘、皮肤干燥等各种症状,现在就给大家介绍几款适合秋冬季节喝的自制饮品。

  秋季抗燥遵循三原则

  1.以清淡为主,宜偏向寒凉

  古人有云:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千淡薄从此始,淡食多补信有之。”可见素、淡结合的饮食,对健康是有益处的。秋季饮食应当以清淡滋润为宜,可多吃含VA和VC的水果、蔬菜等食物,能大大促进身体对水分的吸收,富含VC的食物有大枣、猕猴桃、柑橘、苦瓜以及柿椒等,有助于补充VA的食物有动物肝脏、胡萝卜、西兰花等,寒凉食物有豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、鸡蛋、苦瓜等,此外,还有一些润燥养肺的食物,如梨、甘蔗、山药等,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,少喝甜味饮料。

  2.晨起食粥,益于养生

  古人认为“晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。所以说,秋季早餐最好喝上一碗粥,不但花钱少,关键是能泄秋凉,防秋燥,益于养生。中医养生学家提倡在秋季每天早晨吃粥,尤其是初秋时节,不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内需,抵抗力下降,喝些药粥对身体很有好处,其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥都是秋季药膳粥的精品。

  3.均衡膳食结构,饮食多样化

  合理、均衡的膳食结构是不能忽视的。必须保证人体7大营养素的均衡摄入,蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、维生素、水,缺少任何营养元素,都会对人体造成损害。一是多吃谷类,蛋类,蔬菜类,油脂类,如鱼、禽、蛋、瘦肉等,它们包含了人体每天所需的七大营养素;二是要求我们的日常饮食尽量多样化,每天吃的食物品种最好达到25种。简单说,就是海陆空食物最好都要涉及,比如藻类和鱼类,都是营养价值比较高的食物。食物种类越广泛越好,这是构成平衡膳食的基础。

  秋季抗燥养生多吃五仁

  1.甜杏仁

  甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。

  2.核桃仁

  核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

  3.花生

  花生历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

  4.芝麻仁

  芝麻仁能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。

  5.瓜子仁

  瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。

  此外,松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

  六款自制饮品轻松去燥

  1.菊花茶

  将菊花10克放入杯中,加白糖适量,倒入沸水,加盖泡3至5分钟,当茶饮用,每天1杯。

  2.罗汉果梨饮

  罗汉果、大白梨各1个,岗梅10克,冰糖适量。将梨去皮,切碎,与罗汉果同入锅中,加清水适量,煮沸去渣取汁饮服,每日数次。

  3.木耳芝麻水

  用黑木耳5克,温水泡发,黑芝麻10克先炒香,再将这两样放在锅内,加水煎熬,加白糖调味,分次食用。

  4.白梨蜂蜜水

  大白梨1个,蜂蜜50克。将白梨去皮核,纳蜂蜜于梨心中,放入碗中,置笼中蒸熟服食,每日1-2次,连续2-3天。润肺止咳,清热化痰,适用于秋燥及肺燥咳嗽。

  5.桑菊枇杷茶

  桑叶15g,菊花20g,枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗,二煎清水2碗煎至半碗,每日1次。能治疗及预防秋季感冒,疏散风热、润肺止咳。

  6.三叶润燥茶

  人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。头煎清水3碗煎至1碗,二煎清水2碗煎至半碗,每日1次。清燥、润肺、止咳,适用于干咳、鼻咽干痛、失声。

  小编提醒各位美女们,我们在秋冬季节一定要多喝水,多吃水果蔬菜。最好每天都喝以上介绍的自制的饮品哦,能养生又能美容。

2024-11-03 21:39:27

Related Articles

推荐六款自制中医美容面膜

推荐六款自制中医美容面膜
每个女人都爱美,身材很重要,长相很重要,但最重要的莫过于皮肤了,商场里有那么多面膜,到底哪款好用呢?其实你也说不好,售货员都说自己的好,这是合乎常理的,但是任何工业生产的东西里面都是有一定的激素和添加剂的,尤其是香料,很多人可能会有过敏反应,为此下面我们推荐六款自制中医美容面膜. 推荐六款自制中医美容面膜 六款自制中医美容面膜 一.人参润肤面膜: 材料与做法:人参.当归.桔梗.玄参.白芨磨成粉末,加上天花粉.上好珍珠粉,将这些材料根据个人肤质不同可以加入不同液体,如果皮肤比较干的人,建议加入牛奶

最适合夏季减肥的六款海带食谱

海带营养丰富,相信广大朋友对于海带都比较熟悉,海带具有减肥功效,可能大部分朋友并不了解.海带能减肥,主要是因为其热量低,多吃海带能够起到减肥的作用.那么,夏季海带怎么吃瘦身?今天就给大家推荐6款营养又瘦身的海带减肥食谱,赶紧来看看吧! 海带含有叶绿素,它能让机体代谢技能增强,提高脂肪燃烧率.同时据研究报道显示,科学家们认为海带中含有增加肠液.保护肠道壁.减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成分. 第一款海带芽肉片冬粉汤 材料:冬粉1小把,瘦肉50g,海带芽50g,鲜香菇4朵(100g),枸杞10g,

六款自制瘦身茶推荐

减肥茶可以吸人体内的多余脂肪,让你的身材看上去更为完美.不过市面上的药物减肥茶往往有很大的副作用,而且人体还容易对其产生依赖性,最重要的是,这种减肥茶很容易反弹.一旦停用,立即胖回来.今天我们就来教大家自制瘦身茶的方法,这些自制瘦身茶很健康,不用担心会反弹哦. 能减肥的奶茶 材料:绿茶,纯牛奶,纱布. 做法:用纱布将绿茶包裹起来,放入沸水中熬煮一会,而后静置5分钟,将绿茶倒入纯牛奶中,搅拌均匀后即可饮用. 这款奶茶能有助于消化,还能快速瓦解囤积在体内的脂肪,常使用就能拥有苗条好身材,以达到瘦身作

六款自制面膜让女人的肌肤更白皙

一张白净的面孔让人看起来就会感到舒服,洁白的肌肤带给女人的不仅仅是美丽,还可以提高女人的气质,那么,大家在生活中又是怎样美白的呢?美白的方法真的很多,下面就给大家介绍一些简单有效的美白方法. 小编给大家介绍的美白的方法都很简单,而且物美价廉,爱美的美眉一定要仔细看看呀,学会这些方法你就可以变成白美人. 一. 准备一小杯鲜奶,(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,更舒服).用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净.长期坚持,可以使肤色白净均匀.

六款自制鲜花护肤液:美白又健康

对于鲜花,我们都知道它给人的感觉不只是好看,还有味道芬芳.但你知道吗?除了这些,鲜花还可以做成美白保湿的护肤品呢.如此的好功效,你想要知道吗?鲜花美白保湿,一个想要漂亮的女人是不可以错过这样的好方法哦!看看下面自制的美白保湿护肤品吧! 说到鲜花美白保湿,还要再叭啦叭啦几句.下面介绍的不但有自制的洁肤水,还有面膜与清爽液等.都是美白保湿的不错选择哦! 一.玫瑰洁肤水: 在清晨,摘取未全开的玫瑰,整朵浸入香醋中,静置一周,然后兑入适量的冷开水制成洁肤水,并且早晚用它洗面.久而久之,可彻底去除面疱.粉

六款适合白领女性的抗菌食物

如今大多数白领女性朋友每天都不停的奔波在工作线上,很难有时间去运动一下自己的身体,久而久之,身体内的各种毒素垃圾就堆积在了体内,对我们自身健康产生了很大的影响,既然没有时间去锻炼运动,那么就应该在饮食方面多下功夫了,下面小编就为白领女性推荐六款保健抗菌食物. 生姜 生姜可以参与人体细胞调节免疫,提升溶菌酶活性,对女性阴道滴虫有较好的抑制作用,同时还能有效去除人体皮肤.指甲中所感染的部分细菌. 葱白大蒜 这两种食物含有大量的大蒜新素,这一物质对葡萄球菌.链球菌.皮肤真菌有一定的抑制作用.如果人患上

六款瘦脸面膜轻松敷出小V脸

脸是我们的外在代表,现在都是讲究第一映像了,人都是以貌取人的.所以为了自己外在有个好形象,那么对于脸部我们该怎么减肥呢?其实脸部多注重排毒保养,那么下面小编就为你介绍对于脸部的排毒美体法吧,快来一起看看吧. 脸部紧致是小脸的第一个标准,平时多敷瘦脸面膜对收紧脸部松弛赘肉很有帮助.但是在市面上买的瘦脸面膜不如自己做的呢.自制瘦脸面膜不仅可以省下很多钱,而且还能根据自己的面部情况,挑选各种适合的材料. 1.木瓜绿豆紧致面膜 材料:木瓜.绿豆. 做法:绿豆用清水浸泡几个小时,放入榨汁机里榨汁.木瓜切成

6款自制减肥茶 喝出好身材

夏季怎么减肥?6款自制减肥茶?夏季喝减肥茶减肥是一种非常好的方式,而且效果特别棒!市面上的很多减肥茶很多朋友都担心会带来副作用,大家不妨可以亲手自制减肥茶哦!比如玉米须茶.润肤纤体茶.橘皮茶.桂花茶.草莓山楂消脂茶.菊普山楂饮等,帮你轻松甩肉.现在就为你推荐六款自制减肥茶. 1.玉米须茶 原料:100克鲜玉米须.5克茶叶. 做法:先将玉米须洗干净,然后放入锅内,倒入适量清水,使用小火煎煮30分钟,最后冲泡茶叶即可. 2.润肤纤体茶 原料:10片干山楂.6朵菊花.8片西洋参.3个桂圆.10颗枸杞.

6款自制丰胸食谱 吃出丰满

现在很多MM为了减肥,都会节食减肥,往往对胸部的影响是比较大的,大家有没有发现自己的胸部变小了呢?其实节食减肥不仅会让胸部变小,对身体健康也是不利的.那么,有什么方法能让胸部丰满又不节食呢?小编称,饮食丰胸是最佳方式.那么,六款自制快速丰胸食谱?下面一起来看看小编的详细介绍. 核桃豆腐火庚 材料:核桃二两.豆腐一块.高汤两汤匙.浅色酱油适量.香麻油数滴. 作法: 1.核桃用小火干炒.炒熟后压碎. 2.豆腐切丁加高汤炖煮10分钟. 3.加入酱油后再煮两.三分钟 4.起锅前滴麻油,撒入核桃屑拌匀.