抑郁症来了哪些食物可以帮助缓解呢?抑郁症是现代都市女性都很容易患得一种心理疾病。要如何来防治它，恐怕也是很多人都关心的问题。那么要如何来完成这件事儿呢?让我们一起来看看这篇文章吧。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
深水鱼
住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
樱桃
樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎并心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
鸡肉
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
低脂牛奶
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
