男人的精液中含有精子，精子与卵子结合就会孕育出小宝宝。精液中的精子质量差是导致男人不育的一个重要原因，应当及时治疗。除了药物治疗外，也可以通过饮食调节。那么精子质量差究竟应该吃什么好呢?
1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男人的精子质量。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子质量差吃什么好?精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
引起精子质量差的原因有好多种，男人们应当对症下药，选对适合自己的方法。除了通过药物治疗，配合饮食调节，提高精子质量，还可以多锻炼，戒烟戒酒等。提高精子质量孕育健康的宝宝。
推荐阅读：男人滋补调养不可错过的食物
