高血压，这个词，在现在社会相信大家都不陌生了，各种生活习惯，生活压力等等让越来越多的人跟高血压扯在一起。它像一个永远摆脱不了的噩梦，纠缠着病患，一些并发症接踵而至，让很多患者倍受痛苦，但是中医养生在这里给大家提个醒，高血压在很大程度上是可以自我调节的，只要我们在日常生活中各个方面多多注意，养成一个良好地习惯，往往让高血压得到很大的缓解，下面我们一起学习学习自然降压的方法吧：
1、适量的体育锻炼对缓解高血压是有帮助的 高血压病人不适合大幅度的运动和竞争性强的活动，但适当、适量的运动能够治疗高血压。一些耐力练习和有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等都能降压。因此，做适量的体育运动对高血压病人是有益的。
2、限制自己抽烟喝酒 在现在的生活中，一些交际场合，抽烟饮酒是在所难免的。得了高血压，患者就不要再没有节制的饮酒，不然就会导致病情加重的危害。少量饮酒对心脏有益且对血压无影响，但经常大量饮酒必定会使血压升高，因此，高血压病人要限制自己最好不抽烟饮酒或少量饮酒。
3、.少吃盐 人们之所以容易受到高血压的侵害，其中一个主要原因就是不限制自己饮食当中的含盐量。《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。因此，高血压患者在平时需要节制食盐量。
4、.减轻自己的心理压力 心理压力会增加高血压的危害，因此，在日常患者需要积极解除自己的思想负担。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。每天听音乐放松半小时，可以降低血压。
5、控制体重 肥胖的患者要控制体重，而控制体重对于高血压的病情是有帮助的，建议体质指数(BMI)应控制在24kg/m2以下。如在人群中平均体重下降5公斤，高血压患者体重减少10%。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入。
以上就是小编为大家介绍的几点自我降压的方法，在春冬季节血压容易失控，要注意控制好血压，高血压患者控制血压不仅要坚持药物治疗，自我调节也是控制血压的良好办法，希望以上几点建议可以 给大家提供些许帮助，高血压不可怕，自我调节很重要!祝您有一个好的身体!
