经期是每个女性都面临的一道坎，很多女性在这个时期内会面临痛经、食欲不振严重者可致呕吐等状况，经期女性保健应引起每一位女性朋友的重视。
女性经期总会出现各种各样的身体问题，而甜食有改善心情的功能，所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。
那么女性在经期如何保健呢?
1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
经期改善是一项长期而又艰巨的过程，食补相对来说过程缓慢，但一旦长期坚持下来，治愈效果确是显而易见的。
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