现实生活中不少疲于应付生存压力的朋友如果不注意对自己心理的调节就很容易患上抑郁症，而一旦得了该病治疗起来就很麻烦。因此只有从科学的预防措施做起，才会有效的避免此麻烦。眼下虽是初春，但如果能合理烹制春季饮食是可以有效进行防控的，那么春天怎样饮食可防抑郁呢?符合健康饮食的要求是最根本的，具体请看专家的具体介绍吧。
春季饮食巧搭配可防抑郁
1.春天怎样饮食可防抑郁，多吃高热量的食物。初春天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。
2.多吃热的食物。春天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。
3.注意身体营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。
不知道大家看了专家给出的春天怎样饮食可防抑郁的相关介绍后，是否对于该病的预防有了合理的认识呢?其实在专家介绍的这几项饮食原则中我们可以看出，饮食的合理是预防该病的关键，在日常的饮食中多注意营养的搭配是不可少的，这一点大家在烹制时一定要注意。
