我们听说过最多的就是绿色食品，绿色食品安全清洁，有助于保健养生。人体每天需要吸收各种营养物质，来保持体力的充沛，不同的食物所具有的营养价值与功效也各不相同。比如，苹果美容养颜，猕猴桃可防止癌症，等等。我们要想做到科学正确的养生，就应该多了解一些养生常识,因为纵然各种食物几乎都具备它的价值。但是有的食物是忌一起吃的，养生的食物很多，下面我们就来说说有助于养生的食物。
有助于养生的“五色”食物
有助于养生的食物白色食物――皮蛋虾仁拌豆腐
评点：简单易做，清爽可口，却富含蛋白质和钙。这是一份很好的夏季凉菜，豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性，有利于清除燥热。
有助于养生的食物米色食物――红豆大麦大枣蒸米饭(红豆、大麦米、粳米、大枣)
评点：红豆和大麦B族维生素含量高，而且含有大量膳食纤维，具有预防糖尿病、增强饱腹感、预防便秘和水肿的作用，和大米搭配食用非常合理。红枣不仅补血养颜，还能增加米饭的香气。
有助于养生的食物黑色食物――青豆三菇汤(木耳、香菇、白灵菇)
评点：菇类一向具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。
有助于养生的食物红色食物――洋葱芦笋爆鸡心(肉类)
评点：鸡心属于内脏类食物，许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心，因为鸡心与肝、肾不同，其中脂肪和胆固醇含量较低，也不参与废物的排泄和污染的处理，故而可以放心食用。
有助于养生的食物绿色食物――美味时蔬荟萃(西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉)
评点：西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗癌效果。芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。
以上就是一些有助于养生的食物 ，我们要想做好保健养生，就要结合多方面来进行，需要一些食物的辅助，自身的身体锻炼和心里素质的培养。上面所介绍的一些养生食物都是很常见的，而且不难发现多以豆制品和蔬菜为主，太油腻的东西含的脂肪太多，不利于身体健康。因此，我们在平时里要多适当实用一些清淡的食物，加上一些身体锻炼。会使养生效果事半功倍喔！
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