如今快到7月底，也正是三伏天猖獗的日子，正在这样的时节里，天气又潮湿又闷热，让然感觉非常不适。不仅食欲不振，且常常觉得身体疲惫头脑昏沉。那么，三伏天吃什么可以让我们缓解这些状态呢?今天的健康饮食就来给大家介绍这时候的夏季饮食，教你三伏天应该吃什么。
三伏天正当时 吃什么可解暑祛湿
三伏天养生：注意"扶阳"
夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
三伏天饮食：多酸多甘、补气去火
古代学者认为"夏季暑湿，适宜清补".暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。
炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，"去火"也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是"去火"良品。
怎么样，以上介绍的三伏天吃什么的内容对于正处三伏天的您来说还是比较有用的吧。另外提醒大家，虽然三伏天天气炎热，但是大家不可以贪凉多吃冰的东西或者是寒凉的食物，这样很可能会造成腹泻，导致脾胃受伤害，健康饮食才是最重要的哦。
