天气热，人的情绪也会莫名的烦躁起开，专家表示夏天的烦躁和失眠常受环境和自身的影响，需要人去在自我调整，下面中医告诉您夏天如何改善失眠状况?
夏天如何改善失眠状况
1、根据情绪调整工作计划：中医专业人士表示：夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
2、多锻炼，避免觉得自己太胖：古方中医发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
3、按时睡觉，防止失眠影响情绪：夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
4、做些有意思的事情，应对生活变化：对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
夏天如何改善失眠状况就为您介绍到这，希望能给您带来帮助，夏天失眠不可怕，主要是靠个人的自我调整，要有良好的生活作息时间，这样就能改善失眠的状况。
