女性月经不调需注意6个方面

　　女性月经不调需注意保持温暖、热敷、泡矿物澡、经常运动等6个方面。女性月经不调具体应该如调理呢?下面随小编一起来具体了解一下吧。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

　　热敷

　　在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

　　泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

　　经常运动

　　尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　饮食与营养疗法

　　利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施：

　　减少脂肪的摄取

　　脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

　　对于“女性月经不调需注意6个方面”的内容就为大家介绍到这里了，相信大家对于这个问题有了一定的了解。女性朋友们在生活中一定要注意减少脂肪的摄取和调整良好的饮食结构。