月经是女性正常的生理现象，但是很多女性朋友都存在不同程度的痛经症状，这让她们在每个月的那几天都十分的难受，其实，在生活中我们可以通过饮食来改善痛经的情况，只要保持健康饮食习惯就能够帮助大家赶走痛经的烦恼。
1.喝红糖水和温热的姜水，对痛经都有一定的缓解作用.
2.海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等温性食品都是经期良好的选择.
3.不吃冰冷的食物,不喝冷饮、可乐、含酒精的饮品.
4.少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品,木耳、笋等高纤维食品也不宜多食.
注意事项
月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要.鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低.所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
小编提醒：经常痛经的女性朋友，在经期的时候不妨在饮食上多加注意以上几点，这样就能够帮助大家缓解经期的痛苦，让你安稳的度过月经期，长期保持健康的饮食习惯还能够改善痛经的情况，甚至是完全的赶走你的痛经哦。
