女性的经期是一个相对规律的周期，但是不排除因为各种原因发生提前或者推迟，这就是月经不调。受到多个因素的影响月经推迟时有发生。常见的导致月经推迟的原因有哪些呢?怀孕、内分泌失调、妇科炎症、情绪、环境变化、精神因素、营养缺乏等等都是常见的因素。月经迟迟不来应该引起足够的重视，另外日常如何做好生理期保健工作，缓解月经不调的症状呢?
女性月经周期突然提前、错后很多天，同时有不舒服的感觉的话，建议应当尽快就医检查，切勿拖延。女性日常应该如何做好保健工作，缓解月经不调的症状呢?
第一，保持适度的运动习惯。
运动可以很好的维系我们的身体状态，保持较好的身体素质，最健康的运动方式是每周两次，每次30分钟，这样的运动量适度而有效的缓和个人的情绪，宣泄压力，运动还可以促进体内的血液循环，让气血旺起来。适合女性的运动很多，例如练习瑜伽、游泳、慢跑等。
第二，注意健康饮食
生理期的饮食我们绝对不可以马虎。日常的饮食上要注意，尤其是经前的一周要远离刺激的食品，辣椒等刺激性高的食物不能吃，不吃冰冷的食物，减少盐分的摄取，同时多补充维生素B群、硒、镁、铁矿物质。
第三，保暖不可松懈
防治宫寒和内分泌失调就必须注意保暖，尤其是腹部。经期前一周以及经期内都要注意随时增添衣物，不穿低腰裤和裙，晚上睡觉的时候注意盖好被子，注意腹部不能受凉。
第四，饮食调理
痛经、头晕头痛的女性可以尝试姜枣红茶，生姜5~6片，红枣5颗以及红茶包一包，适量的红糖。将姜片和红枣一起放进锅子里煮开，转成小火继续煮5分钟，放入红糖调味，倒进保温杯中，然后放进红茶包冲泡，焖15分钟即可。经期浮肿的女性可以煮红豆山药甜汤缓解，红豆事先浸泡一个晚上，然后放进锅子里，加入姜片、适量的清水，大火煮开，转成小火继续煮20分钟，最后放入切成小丁的山药，继续煮至软烂，调入红糖和调味即可食用。
