冬季到来气温越来越低，所以很多人都不愿意出门活动锻炼身体了，时间一长，肠胃就会堆积好多垃圾，那样就会影响我们的健康。在不使用药的情况下，有什么好方法可以健康的排除体内的垃圾呢?下面就为大家介绍一下在我们日常生活中可以排毒养颜的食物。
豆类
我们都知道豆类食物不仅富含丰富的蛋白质，而且膳食纤维也比较多，例如我们常见的黄豆、黑豆、青豆，红豆等等。据科学研究表明红小豆可刺激肠道，它有良好的利尿作用，它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、调节血糖、解毒抗癌、健美减肥的作用。红小豆是富含叶酸的食用品，所以我建议孕妇可以多吃点。
水果
水果是我们生活中不可缺少的食物，尤其对女人更要。多吃新鲜水果，柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等等。水果的味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。
蔬菜
新鲜蔬菜作为清肠的食物我想是大家都知道的，绿叶蔬菜对于便秘都是有一定效果的，由于它含丰富的膳食纤维。而且绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
薯类
在我的饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素，维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。我们可不要小瞧一个小红薯，常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、可以预防便秘的作用。
茶类
喝茶可以让人清心，静心。而且还有保健作用。每天喝茶不仅可以给身体补充水分也可促进排尿量，排尿就是一种很好的排毒途径之一。据科学研究茶中有很多解毒因子，多喝茶对长期吸烟者有很大的好处。
以上为大家介绍的这些食物不仅仅能起到清肠的作用，还可以长期的保健和养生。清肠就可以把身体里的毒素排出体外，没有了毒素我们的身体才会健康，只要毒素不在了，我们才会有好肤色，所以我们在日常生活中可以多吃一些，尤其女性同胞们。
