对于大部分的白领来说，最常有的姿势，就是久坐不动了。长时间坐着，会影响你的颈椎健康，给你的身体带来健康隐患。从保健的角度考虑，专家提示白领们，在每坐一小时后应该起身运动一次，这会让你白领保健有效果。
专家建议，每坐1小时，就起身活动一下，最好到室外活动手脚与躯干,舒活一下筋骨，以加强血液循环。如无条件，也可以离开座位3～5分钟，做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健身效果会很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲;既可以深蹲，也可以半蹲。
需要注意的是，如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力。
所以说，只要你坐一小时后，就要起身运动一下，这样才能让你得到很好的保健效果。白领、学生、老人这些都是容易久坐的人群，因此，在长时间久坐后，就十分需要起立运动一下，这些保健新知，你应该多了解一些。
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