哪些食物吃了可以美容呢？女性想要美容健康，离不开体内雌激素的分泌平衡，因为只有这平衡稳定了，我们的美容状态才能保持，那么，你们的美容饮食里是否涉及到这些呢?比如：哪些食物吃了可以补雌激素，它是否对我们的健康饮食有帮助呢?
南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
所以，雌激素分泌平衡对于女性美容健康相当重要，不仅能保持肌肤润泽，身体苗条，并且能缓解痛经，改善月经不调，于是这些类似于南瓜坚果的食物我们女性朋友一定要多多食用，这样才能永葆青春。
