选择在夏季减肥的人群不在少数，原因是夏季的食欲比冬季稍少一点，而且夏季许多肥肉都露在外面，可以激励我们减肥瘦身的欲望。不过夏季减肥方法虽然不少，可是要真正瘦下来，你还需要坚持以下十个要素。一起来看一下夏季减肥方法中的十要素，通向瘦身成功路的十个必要条件吧!
一：坚持“我要瘦下来!”的信念
如果你是因为向往穿著展露曲线的牛仔裤和短裙，才决定进行彻底的减肥，那么只要坚定这样的信念，相信妳一定可以在日常生活中不自主的避开会让妳变肥的东西。
二：千万不要熬夜!
休息是为了走更长远的路，睡觉时代谢虽然会下降10%~15%，但如果睡眠不足反而会导致生理时钟乱掉，破坏身体运作和血液循环的节奏，白天的代谢反而更差。若长期下来，荷尔蒙失调、分泌异常，甚至会囤积脂肪。
三：记得要均衡饮食
运动和均衡饮食，一直是专家们致力提倡的减肥观念!会如此耳提面命当然有他的重要性，当身体获得足够的营养和热量，各个器官的运作才会正常，身心都健康愉快，自然代谢力也会变高。
四：有氧运动巧燃脂
进行强化心脏血液循环的有氧运动也是很好的减肥方式，重点在于有氧运动可以加速燃烧脂肪，而光是走路本身就是狠好的运动，不过必须加快走路的速度才能达到燃烧脂肪的效果，所以建议可以每天健走一万步以加速减肥。
可以逐步增加运动量，如果你每周运动2天，那么可以慢慢增加到3、4天，或是原本每次健走半小时，可以慢慢增加到一个小时，提高运动量有助于快速减肥。
由于体力有限，因此建议可以使用间断的训练法，也就是激烈运动与缓和运动交替使用的方法，例如先步行5分钟，再跑步5分钟，再步行、跑步，如此交替使用，将可以有效增加运动量，燃烧更多脂肪。
五：多锻炼你的肥肉
我们身体的某部位会囤积大量的脂肪，都是因为该部位太少运动所致。所以要强化该处肌肉使它的脂肪得到充分燃烧，例如可以用仰卧起坐锻炼腹部来减少腹部赘肉。
六：牢记「333」运动口诀
「333」运动口诀指的是每周运动3次、每次30分钟、心跳每分钟130下。运动超过30分钟后，除了当下消耗的热量外，其他部位也会提高代谢率产生「闷烧效应」，继续燃烧脂肪6个小时哦!
七：肌肉会让你看起来更瘦!
女生总是害怕跑步、骑脚踏车等运动会产生肌肉变的更难瘦或线条不好看，殊不知长肌肉才是好事!因为1公斤肌肉所消耗的热量是脂肪的10倍，如果肌肉增加就表示体内的代谢力也提升!每次运动后记得做伸展操延长肌肉线条，就能让身体线条瘦得很美丽!
八：补充更多的水分
水分指的不只是白开水，绿茶或一些有利消脂的草本植物，例如：决明子除了能明目之外，还有润肠通便的效果;山楂可以帮助消化、整肠健胃;荷叶和洛神花则能促进新陈代谢。这些草本可帮助降低体内血脂肪及胆固醇，但脾胃不好的人要避免空腹或过量饮用。
九:每天泡个舒服的热水澡
体温每上升1度，新陈代谢就会提高13%，像是运动、烤箱或蒸气室都是快速将体温加热的方法，而最轻松的办法就是洗个热水澡啦!且泡澡会比淋浴更加有效，但记得每天10~15分钟就好，水位不要超过心脏。若不方便泡澡，用热水泡脚一样可以促进血液循环，提高新陈代谢。
十：燃脂就要深呼吸
呼吸看似平凡，却相当奥妙。改变呼吸的方式也是帮助燃烧脂肪的方法之一，尽量提醒自己专注呼吸的深度，不但能够训练腹部肌肉力量，氧气深入体内也能加速代谢和循环的速度。
相信不少减肥者都会滔滔不绝的说出几十种夏季减肥方法，可是以上十要素是让你瘦下来的必要条件。不论你要采用哪种减肥方法，都必须坚持以上原则。这十个夏季减肥方法中的要素，可以有效帮你走出减肥瘦身的误区。