孕妇产后减肥的营养要素

　　产后减肥是许多孕妇生产后都会关注的问题，因为孕期的肥胖会让她们身上的脂肪堆积越来越严重。生完宝宝后，自然要把身上的肥肉减除一下。孕妇产后如何恢复身体型呢?让我们一起来看一下孕妇产后减肥的营养要素吧!

　　孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。

　　控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量确实需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应该所有选择，学会洗水长流地逐步补充，科学地安排食谱，避免短期内拼命增加营养，这样才不致于发胖。经研究证明，妇女在产后的一年内所需要营养最佳量是：每日需要热量13376千焦(3200千卡)，蛋白质90-100克。

　　孕妇适当地增加运动是有利无害的。可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等，有助于增进食欲，减少难产和促进胎儿生长发育，也可以防止产前体内脂肪的积聚。产后，为了促进子宫复原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等现象的发生，应进行产后保健操。

　　你知道产后减肥的营养要素有哪些了吧?孕妇产后减肥必须从营养上下手，因为宝宝尚在哺乳中，如不考虑营养，宝宝很有可能会受到影响。如果你刚刚生完宝宝没多久，建议四十天以后再开始逐步开展减肥计划，当然，要从运动和营养上下手，节食是不可取的。

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