很多女人都想要借着夏天的时间让减肥更彻底一些的，中医减肥专家提醒很多女人用水果代替正餐减肥的方法是不对的，对身体的危害是很大的，晚饭怎么吃减肥其实是非常重要的，即使你早上吃的非常有营养也不会增肥的，因为人一天内需要消耗的能量是很多的。
晚饭怎么吃减肥呢？如果你真的是想要自己减肥效果更好的话，就记得经常的吃一些容易消化的食物，让肠胃晚上的负担小一些吧！晚饭吃多不仅是不利于减肥，还有就是晚餐吃多容易患上七种病的
一、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物：
如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3～4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键；晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖)，若是进食太多，多余的能量就很难消耗，久而久之就会以脂肪的形式囤积在体内导致肥胖，还有可能使脂肪沉积在动脉血管壁上，导致心血管疾病。为了使你的饮食更有利于减肥，三餐的热量分配最好是3-4-3或是4-4-2。
二、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物：
如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择!
晚饭怎么吃减肥其实是减肥的人必须知道的事情，如果你真的是不懂得如何做就抓紧来学习吧!
