如果可以有更健康的肾脏估计很多人都原因付出很多，或是金钱或是时间精力等等，其实很多人日常补肾真的是付出了很多，可是效果不是很好，补肾吃什么最好呢，其实对于男女来说补肾都是非常重要的，补肾吃什么好你最好记得一下的食物：
一、桑椹：成熟的桑葚是紫红紫红的颜色，多数的天然黑色食物都是有补肾作用的，同时桑葚还有可以补肝、滋阴润肺的作用，桑葚适合肾阴虚的人食用。
二、芡实：芡实可以补肾，有双向补脾的效果，芡实可以和山药一起食用，方法是将芡实和山药弄成粉末状，然后和米饭一起吃，如果你是遗精或是早泄、小便不禁的人可以经常吃。
三、栗子：栗子是一年四季都很流行的干果，因为它很美味也可以有抗癌的作用，同时栗子可以强健脾胃，还可以补肾壮阳，对因肾虚导致的腰痛者非常有好处。
四、白果：白果其实就是所谓的银杏，白果炒熟或是加热熟透可以防治遗精问题，男人如果经常遗精可以吃一些白果。
五、莲子：这个季节是莲子成熟的时候，莲子味苦，有养心、健脾、补肾的作用，如果是因为心肾功能不好造成遗精的人可以多吃一些。
六、荷叶：荷叶是很多女孩子用来减肥的东西，可不知荷叶其实还有补肾的作用，荷叶可以用来治疗遗精的问题，方法是准备30g荷叶，弄成粉末状。早上和晚上把荷叶粉放进米汤中服用即可。
七、补肾吃什么最好呢，除了以上的六种食物，中医推荐以下的几种补肾食谱
1、当归益母草蛋：准备30g当归，还有50g益母草，放在锅里煮沸后加入鸡蛋，之后再煮一个小时。
3、芹菜蛋羹：准备300g芹菜，切成段状，然后放在锅里稍微煮一下，之后放进面粉和一杯浓肉汤，再往里加入一个蛋黄，煮熟后最好热饮。
2、胡萝卜羹：取出两根新鲜的胡萝卜，切成细丝，把胡萝卜丝和煮沸过晾凉的牛奶混合在一起，之后在放一点盐，每天喝一杯，要分为三次喝，连续和一周就会有补肾的效果。
补肾吃什么你一定是看到了，其实对于补肾的人来说有效是最关键的，只要肾脏健康了身体很多问题都会随之解决的。
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