经常散步，不仅利于消食，还能起到养生效果，中医认为，在散步的时候，需要注意你的护脚问题。如果散步时的护脚问题做得好的话，那么，它的养生效果就会胜于足疗。我们该如何正确散步呢?下文就介绍了一些实用的家庭调护法。
一方面，药物泡脚并不适合所有人，对于疾病多发的中老年人，药物搭配尤要谨慎。另一方面，足疗按摩技术良莠不齐，弄不好反倒伤脚。近日，加拿大公共健康中心表示，散步其实是最好的护脚方式，它可以随时随地进行，而且免费。
中日友好医院老年病科副主任、主任医师李海聪教授也告诉记者，散步等主动锻炼护脚的方法的确很好。因为人的足底有与人体各个脏器相对应的反射区，通过散步可按摩脚部的穴位，舒通足底经络，增强血液循环，缓解疲劳。 但散步的方法需得当。
为了达到护脚的最佳效果，还应该做到以下几点： 散步时间选择早上八九点钟，或晚上四五点钟。这时空气新鲜、氧气充足，污染物和可吸入颗粒物相对较少，有利于身体各器官的氧气供给。
在散步装备上也有讲究，提倡穿宽松的厚袜子，它可以起缓冲的作用;在购置散步鞋时，必须两只脚同时试穿，保证双脚都舒适，一般可选择鞋底厚而有弹性的双弓运动鞋，如果选择皮鞋应以软皮为好，鞋底要宽、稳，脚趾能自由活动，材质透气性要好;鞋垫也应选择厚点软点的，可以起到缓冲作用。
散步的速度应该根据个人体质进行控制，以微微出汗、心率达到110左右为限量，持续时间控制在1小时内为宜。散步之后不要马上脱掉外衣，防止受凉，做深呼吸，给紧张肌肉做些放松运动，渐渐地调整心率。
另外，日常生活中也应该注意给脚保暖，尤其是女性。冬季用热水泡泡脚，夏季也要尽量穿袜子，以防足部受凉。
以上这些健康的养生方法，都可以让你更好的散步，更好的保健身体健康。我们在散步的时候，要注意鞋子的选择。合理的鞋子，会让你散步起来更加轻松，对于脚部健康也是有保护作用的。散步时的护脚问题，你需要多注意一些。
