腰上过多的肥肉，总会让许多女性觉得自己不够有魅力，所以为了获得更多的回头率，她们也一直为打造纤细美小蛮腰而不懈努力。不过虽然瘦腰的方法并不缺少，但是要说到健康又有效，其实还是健康饮食瘦腰最靠谱。所以说要想拥有迷人的小蛮腰，吃以下几款食物就能实现。
1、赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克。
做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。
注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
2、鲜拌三皮
材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。
做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛 外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。
注意：可经常食用，具有清热利湿减肥之效。
3、燕麦片粥
材料：燕麦片50克。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升 与燕麦片煮粥即可。
注意：每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及 健康者日常保健用。
女性在爱美的同时，也非常享受美食带来的快乐，但是她们又往往会担心多吃会导致腰部变得越来越粗。但是女性朋友殊不知，有些食物不但美味，并且常吃还会清除掉腰部多余的肉，比如文章中介绍到的鲜拌三皮、燕麦片粥等等。而这也证明一点，轻松健康减肥，女性还要从减肥饮食入手。
