从美容护肤的角度考虑，合理搭配你的一日三餐，就能让你吃出苗条来。那么，我们该如何搭配饮食，才能更有效的减肥瘦身呢?接下来，小编我就为你介绍一些，很健康的饮食法，让你来更好的减肥。
一、疯狂食肉可减肥
减肥传说：当摄入的饮食中糖分不足时，就会由肉类中的蛋白质和脂肪为人体提供热量。当每日碳水化合物的摄取量少于100克时，身体会燃烧蛋白质和脂肪，产生燃烧不完全的中间产物——酮体，大量酮体不但无法被身体吸收利用，且当其排出体外时还会带走大量的水分与离子，借此可达到快速减重的效果。
减肥方法：吃肉减肥法主张食用猪肉、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果等高蛋白食品，忌食面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋等糖分高的食物。每天吃3餐及3次点心。其所谓的原理是“避免摄取碳水化合物，借由吃下高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感。
专家点评：这种减肥方法没有任何科学依据。首先，过多摄入的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外，无法起到营养作用;其次，高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响;第三，高蛋白质摄入的同时因长期不吃水果等，可导致水溶性维生素和部分微量元素及膳食纤维的缺乏，由此导致体内的”高水平“蛋白质难以发挥应有的效果。
二、陈醋通便减肥法
减肥传说：陈醋促使肠道蠕动，降低血脂，从而达到减肥的奇效。
减肥方法：在每餐的汤菜中放入六七滴陈醋，能使汤菜味道鲜美，还能治愈便秘的顽疾。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。
专家点评：陈醋的确能促进肠道蠕动、减少血管壁上脂类的沉淀，但是应当强调的是：因人、因地、因时，科学合理地食用醋才有利健康。
同时，醋不宜大量饮用，尤其是患有胃溃疡，且胃酸分泌过多的病人，因为过量食醋会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。
三、生吃苦瓜，减肥有奇效
减肥传说：中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过一个山村，这个村子没有一个胖子，因为村里有个风俗，村民每天会生吃2～3根苦瓜。 减肥方法：每天早上空腹生吃2～3根苦瓜即可达到减肥目的。
专家点评：苦瓜性寒，夏天多吃苦瓜确实能清热去暑，预防糖尿病和心脑血管疾病，但是靠吃苦瓜减肥却有点匪夷所思。
四、”7日瘦身汤“，零热量减肥
减肥传说：人体摄入高纤维蔬菜和大量水分后，很容易就饱了。再在饮食中减少主食，甚至剔除淀粉，通过控制热量的摄入，成功瘦身指日可待
减肥方法：将2～3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅中熬煮到所有的菜叶变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝汤，7天为一个减肥周期。
专家点评：极端的超低热量，长此以往会造成身体营养失衡。
今天为大家介绍的瘦身方法，都是坊间最当红的减肥术，如果你对这些减肥秘籍感兴趣的话，那就赶紧来试一试吧。为了更有效的减肥，在日常饮食中，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物，这些问题都比较重要。
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