对于怀宝宝的妈妈们嘴都是很挑剔的，如何既让宝宝们吸收到营养又可以让我们的孕妇妈妈们吃到可口的美味佳肴，这是一个十分值得思考的问题，今天小编为大家带来了几款健康饮食，我们一起来看看吧!大家看看自己能不能学会呢!
1、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有安神的功效，还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，从而提高睡眠质量。另外，如果孕妇每天上下午喝水时加数滴蜂蜜，有通便的功效，可有效地预防便秘及痔疮。
2、富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，且会影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议，孕期应注意多吃富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
3、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
到了孕晚期，由于下腔静脉受压，导致血液回流受阻，孕妇的足踝部常会出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重但无其他异常，即称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，有利尿止渴的作用。多食冬瓜或煮冬瓜汤，可缓解孕妇的下肢水肿现象;西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用，常食会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
通过小编上述介绍的孕妇饮食，关于孕妇妈妈的口味相关介绍基本上就是这么多。夏季的天气十分的炎热，我们要多多注意孕妇妈妈的身体状况，千万不要让她们中暑。孕妇饮食学会之后，相信妈妈们会非常喜欢的!
