很多人都服用钙片来补充身体所需的钙物质，但是这样补钙真的科学有效吗?专家表示，钙剂里有碳酸钙，过量服用的话会形成氯化钙进入肠道后形成磷酸钙，会对肠道的蠕动造成影响。因此，补钙时喝酸奶可防止便秘。
补钙时喝酸奶
若是出现便秘，可寻找多方面的原因，看是不是摄入钙的量超过了身体所需。如果身体吸收率比较低，那么就会造成便秘。所以，补钙的时候要注意量，一次性不要超过500毫克。而且饮食当中的各种物质，如柿子里的鞣酸、菠菜里的草酸等都会对钙的吸收造成影响。
而中老年人各部分器官功能开始衰退，吃的东西比较精细，而且活动较少，所以往往造成膳食纤维缺乏，从而导致补钙的时候出现便秘。因此，专家建议，补钙的时候喝点酸奶，其中的乳酸与钙结合，可帮助吸收，而且酸奶中的活性乳酸菌可帮助肠胃蠕动预防便秘。
加上酸奶本身也是健康饮料，因此对人身体是很有益的。此外，还要多吃粗纤维食物，比如白菜、南瓜、油菜、菠菜、笋干等蔬菜。坚果类则可多吃杏仁、黑芝麻、松子。水果则可多吃樱桃、黑枣、红枣、石榴、苹果、桑葚干、鸭梨等。
由此可知，膳食的合理性决定了机体的运转是否正常，大家平时要因时制宜因地制宜，找到适合自己的饮食结构，以免造成身体的不适。希望大家都能身体健康，生活美满。
