睡眠质量，中医专家认为，它不仅会直接影响你的身体健康，还会影响你的肌肤养护。美容觉，顾名思义，就是说优质的睡眠，能帮你美容护肤。那么，睡美容觉都有哪些讲究呢?下文做了具体介绍。
临睡前还可以喝一杯牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。
为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点
医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。
临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家diy香熏浴最合适。
多照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
以上就是关于美容觉的知识介绍了。其实，专家认为，优质的睡眠治疗，就是最好的美容觉。现代人的生活、工作都很忙碌，因此，睡眠质量就会受到影响，变得越来越差，中医里有一些家庭调护法，可改善你的睡眠质量，你可以来试一试。
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