不管是男人的健康还是男人的容貌都是男人非常在乎的事情，我们知道男人的肌肤健康和容貌健康都是需要食物的，所以男性饮食就一定要注意，在男人的生活中有很多淡斑的食物
淡斑的食物——八宝甜蜜粥
原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡实各10 克。
做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。
用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。
功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。
淡斑的食物——牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。
生活中淡斑的食物有很多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，可以给男人带来很多的营养，能让男人更好的维护肌肤健康，也是让男人淡斑的食物，所以为了自己的身体健康一定要珍惜以上的食物
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