几乎所有人在劳累了一天后，都想要躺在床上香香的睡上一觉。人的睡觉是为了保护神经细胞，有助于使大脑保存一切信息，储存并恢复能量。当然夜里能否睡个安慰的好觉，从健康饮食方面上来看，这直接和你的晚饭吃了些什么息息相关。还有哪些饮食禁忌在危害着我们的睡眠呢，让我们一起去看看这些影响睡眠的食物吧。
四类影响睡眠食物 睡前最好不宜食
一、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
二、咖啡因
影响睡眠的食物当属咖啡因，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
三、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
四、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
介绍了这几类影响睡眠的食物后，想必大家对晚上不宜吃的食物有了大概的了解。另外，很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对爱美的女孩子来说就更不敢吃了。其实，并非每一种饮食在睡前吃都会发胖，例如：小米粥、全麦食品、牛奶和核桃，这几类食物就很适合在晚上睡前食用，不仅能够促进睡眠的质量，还具有保健的作用，大家不妨来试一试。
