你知道现在很多人选择在外面吃饭，我们就叫这些人为外食物族。女人夏季最该吃什么?那么，我们都知道如今常常外食的不止是上班族，越来越多的学生也选择外食，方便快速。但是，外买的食物是健康的吗?我们健康饮食的专家解释说，女性最好少吃外面的食物。那么，在外面吃东西，女人需要注意哪些饮食事项呢?
3大外食毁坏女性健康的食物
1。泡面N
夏季最该吃什么?许多外食族因为要加班，来不及出去吃，就选择泡面。泡面虽然很方便，但是对身体的危害可不容小觑。泡面除了热量高，其所提供的营养素只有碳水化合物和集市的油脂，蛋白质与维他命、矿物颀不是含量偏低就是根本没有，而且大部分的泡面都是高盐食品，有些可能一碗就超过卫生局建议大家每天纳2400毫克(盐6克)的摄取量了。
2。汉堡
汉堡的问题在于要确认肉品的来源，以及制作过程中添加的油脂类是否有返工脂肪，及调味料是否有问题或过量，且汉堡通常会配薯条、可乐一起信用，热量十分惊人。
3。麻辣火锅
麻辣火锅虽然吃起来很爽，但是非常不健康，因为制作过程中使用了许多油，吃的同时相对也吃进了一大堆油脂。根据实际测量，4人份的麻辣火锅锅底加上火锅料，超过8000大卡，足足为一个人4天的摄取热量总数。所以，麻辣火锅少吃为妙，如果非吃不可，应把浮在汤上面的油捞掉。
惊!外食族需要注意的饮食事项
一、多吃蔬果让营养均衡
夏季最该吃什么?长时间外食的人，蔬果量如果摄取不足，肉食过多，长期下来就会形成免疫力较差、循环迟缓的酸性体质，容易疲倦、缺乏活力也将成为必然的后果。除了点菜时，尽量做到4/5的量是蔬果及饭面、只有1/5是肉类(最好是鸡肉或鱼肉等白肉)。
你还可以用最简单的方法补充蔬果量，譬如，自己带水果或芹菜条、小黄瓜条到公司当下午茶点心;或是晚上煮一锅蔬菜汤(夏天可以是能清火又养生的绿豆薏仁汤)，当作第2天的早餐。
二、选购可生食的有机蔬果
没有时间又怕麻烦才不得不外食的你，每天连煮一锅汤也有些困难?建议你不妨去采购可直接生食或是只要加点调味腌拌一下就可入口的蔬果，作成沙拉，或蔬菜三明治。不过，既然要生食，还是建议搭配有机蔬果，会吃得更安心更健康喔!
三、提高新陈代谢
夏季最该吃什么?要提高活力就要提高你细胞的机能?也就是提高基础新陈代谢率、增强体内排毒能力。建议你增加摄取含维生素B群的食物。
维生素B1参与醣类食物的代谢;
维生素B2对体内氧化具还原作用;
维生素B6与氨基酸(蛋白质的基本单位)的代谢有关。
主要的食物来源有?蛋、糙米、瘦肉、牛奶、肝脏、腰只、酵母、豆类、胚芽、花生等。
小编碎碎念：以上就是关于女性夏季最该吃什么的建议，其实，我们女性可以多吃种类繁多的新鲜食物，少选包装食品。所以，小编建议大家，如果你太忙碌，如果选择到便利超商买午餐，记得要常常变换食物，譬如，不要总是去同一家店，吃同一种饭面哦。
