虚寒体质给影响人们的正常生活，对于身体健康也是不利的，所以出现了虚寒体质，应该要及时的通过体制养生的方法来改善，那么虚寒体质怎么补呢?饮食调理是目前最有效的一种方法。饮食调理改善虚寒体质是一种从根本上改善的方法，而且是完全没有副作用的，让大家在享受美食的同时还能改善虚寒体质。下面我们就来具体的了解一下虚寒体质怎么补吧，希望下面的介绍能给大家提供帮助。
虚寒体质是怎么回事
首先我们先来了解一下什么是虚寒体质，会给我们的健康带来哪些影响。虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。体质特征为：形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。
虚寒体质怎么补?饮食调养体质虚寒的人不宜吃：
本身体质就属于虚寒，所以在饮食方面就要注意不要吃寒凉的东西了，因为性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。
还有就是虚寒体质的朋友不要吃味道重并且比如有油腻的东西，因为这类食物难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。尤其是螃蟹，千万不要贪吃!
体质虚寒的人宜吃：
虚寒体质怎么补?虚寒体质的朋友要多吃一些性温味甘辛的东西，这类食物具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。羊肉可以多吃一点，会很有帮助。按时休息晚上9—11时为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。
其他改善虚寒体质的方法
虚寒体质怎么补?除了上述的一些饮食方面的调理之外，大家还应该要注意虚寒体质的朋友要适度锻炼慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。但是不要做太剧烈的运动。
综合上面的介绍相信大家对于虚寒体质怎么补有一个简单的认识了吧，虚寒体质的朋友一定要注意改善体质，不然是会容易生病的，上面介绍的饮食调理方法效果是很不错的，还有就是一定要注意适当的锻炼，增加身体的抵抗力。
