减肥瘦身的方法有很多，但最简单的减肥法，就是要控制饮食了。合理搭配食材，不仅可以美容护肤，还能帮你减肥成功。最近，有一种低热量密度减肥法非常流行，接下来，小编我就为你详细介绍，什么是低热量密度减肥法。
“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱,热量密度又降低。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
3、喝清汤而不喝浓汤，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
4、吃新鲜水果而不吃干果，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
5、吃水果而不吃饼干，其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
6、吃水果而不吃沙拉,但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。
低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。
以上就是关于低热量密度减肥法的介绍了。利用健康的食材，来吃出苗条，这种方式是最安全，可靠的。在减肥瘦身的时候，多吃一些蔬菜和水果，这样就能让你的身体比例变得更好。减肥离不开饮食，你要注意这点才行。
推荐阅读：为你揭秘最要命的洗脸误区
