哪些食物健康又营养呢?现在人们对饮食健康问题是越来越重视，饮食养生也是很流行的，那么哪些食物健康又有营养呢?下面就跟大家详细地介绍介绍吧!
一、绿茶
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
二、三文鱼
-含有omega-3s脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
三、菠菜
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低
四、西兰花
-含丰富胡萝卜及维他命c
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
五、蒜头
-防治心脏病
-降低胆固醇
六、红酒
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
七、西红柿
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
八、果仁
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
九、燕麦
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
十、蓝莓
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力
上面一共介绍了十种健康又营养的食物，您还可以继续阅读本站其他文章，了解更多健康营养的饮食!祝大家健康快乐!
