人到中年，随着年龄的增长，身体会发生很大的变化，同时心理也会有一些改变，尤其是45岁左右的中年女性，在进入更年期之后，更容易受到一些心理疾病，因此必须注重心理健康的调整。那么，45岁的女人最需要什么呢？
45岁左右的女性,经常被人戏称为"三无"人员--无青春、无自由、无资本.这些人的事业在走下坡路,或者维持现状.家庭的责任感决定了她们必须肩负着养老育小的重担,繁重的家务使她们无丽超脱.可以说她们心理的压力很大.
她们生活在狭小的厨房世界,整天忙的是柴米油盐酱醋,交往的没有几个人,视野狭小,容易变得焦虑、苦闷、社会功能退缩、怕与人打交道.由于没有事业支撑,她们的内心是自卑的、没有安全感的.
事实上,这样的女性真正需要的是家庭的安全感、温馨感以及婚姻中的平等.但她们的付出似乎得到的是相反的结果.她们的问题在于缺乏独立性.那么,她们应当怎样进行自我减压呢?
重新学习,增加自信,找回自我
告诉自己:"你是个有用的人,是家庭中不可缺少的一分子."同时,加强学习,重新找回对自己生命的控制感,找到独立的感觉.
细心观察,融入家庭的氛围中
积极改善家庭内部的关系,要重视夫妻之间的情感交流,教育子女要采取民主的方式.
走出厨房
通过参加社区活动、旅游等方丽,开阔视野,尝试改变生活节奏和习惯,这是培养崭新的情绪的良好契机.其实,烦恼大多来源于心理各种需要的冲突.只要认清了自己的核心需要,然后减少表层需要,同时讲究技巧,就能很快重获快乐.
更年期女性只有更好的去满足自己心理上的需要，才可以摆脱孤独，恐惧以及其他不良心理出现。其实每个人都可能会面临这种心理问题，只要我们及时调整好，就可以避免它带来的影响和伤害。
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