女人要想拥有美白肌肤，就要从内而外调理，高效的护肤技巧不只是通过护肤品来达成的，还要通过合理的饮食，也就是饮食疗法。吃哪些食物可以美白呢?女性朋友要想真的美白皮肤，就要合理饮食，饮食和护肤品两者结合，可以达到更好的美白效果哦!
哪些食物可以美白
饮食美白：看看自己属于什么性质的皮肤?干性皮肤的MM在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等，水产品也是滋养干性皮肤的美容食物。
身体补水美白：每天7杯水，补充身体内的水分，确保不缺水。秋季空气中水分较少，肌肤容易干燥，这个季节更应给肌肤补足水分，防止皮肤干裂，同时补水也是为美白打好基础。秋季不仅要给身体喝饱水，也要让肌肤随时处于饱水状态。
充足睡眠：睡好也可以美白，做一个睡美人。在睡觉期间，是皮肤吸收养分的最佳时段，这时候使用一些天然的美白护肤品，则可以在夜间很好的被肌肤吸收，从而达到皮肤美白的效果。
吃点维生素：维生素可以改善皮肤组织，增加皮肤的弹力。科学研究发现，维生素A、C、E具有改善皮肤组织和抑制黑色素沉淀的效果，长期多摄取可以美白肌肤，多吃不仅可以为肌肤增加活力，而且还可以使肌肤更加白皙。
吃哪些食物可以美白呢?女性朋友可以选择性的吃，以上的食物可以个开吃。护肤技巧中饮食治疗法作用还是不错的，要想拥有好的皮肤，就要从饮食上改善。美女们，行动起来吧!
