经期过后把握减肥时机效果更好

　　有人说经期减肥很有效，于是很多人都跃跃欲试。其实经期减肥是不适当的。经期女性的生理和心理都发生变化，在经期减肥容易导致营养不良，情绪不稳定。经期后有一段最佳的减肥时间，把握好这段时间，减肥会有事半功倍的效果。那么这段时间是什么时候呢？所以要针对好时间，在饮食方面进行调节。那么快来一起看看这款减肥食谱的计划吧。
　　
　　减肥是女人一辈子的事业。但是经期减肥并不适合。经期女性的生理和心理都发生变化。在经期减肥容易导致营养不良，情绪不稳定。经期后有一段最佳的减肥时间，只要把握好时间，减肥同样有事半功倍的效果。
　　
　　一些女生在经期会出现水肿，这可能会导致体重的增加，但是只要保持规律的作息和合理健康的饮食，经期后体重就会恢复正常。很多女生不知道就在经期进行减肥，这样对身体健康是有一定的影响的。
　　
　　经期结束后的第一周马上投入减肥，效果比平时好很多。但是在减肥前记得要制定一个完整详细的减肥计划哦。这样才能更好地将赘肉减下来。
　　
　　第一，在每天同一个时间称量体重。即使关注体重的增减，看看瘦身是否有成果。
　　
　　第二，别因为减肥就不吃早餐。早上是排毒的最佳时机。因此吃早餐很重要。可以吃些全麦面包，鸡蛋，豆浆等。但是记得在吃早餐前半小时喝一杯白开水哦。
　　
　　第三，中餐要控制好量。中餐是一天中营养摄取最重要的一餐，因此不吃反而会影响身体既能，导致代谢减慢。只要控制好饮食量，一碟蔬菜一些鱼肉等，都是不错的选择。
　　
　　第四，晚餐对于减肥者来说，一定要吃得正确。晚上人体的新陈代谢减慢，吃得太多腹部会长赘肉。因此，在睡觉前4-5小时吃最好。晚餐适合吃得清淡一些，比如喝清粥，吃些水果沙拉等，热量都比较低，但是营养丰富。
　　
　　第五，经期后一个星期多做有氧运动更有利于加速新陈代谢，减掉赘肉。可以选择的有氧运动有，跑步、骑自行车、走路等。
　　
　　好啦，看完了这款减肥食谱的介绍后，那么大家是不是觉得很有效果呢，所以每位在来完大姨妈的姐妹们，要好好收藏起这篇文章啊，在经期过后就开始行动起来吧，相信大家一定是可以成功的哦，加油吧。