相信很多朋友在日常生活中，都有过崴脚的经历。崴脚，会让你感觉脚部疼痛难忍，这个时候，你需要一些急救措施。那么，出现了崴脚情况，我们该如何自行急救呢?下面，小编我就为你总结一些家庭调护法。
一是马止停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位。同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
二是用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，也能减轻肿胀和疼痛。
三是冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎在踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节和足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。
四是如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。
五是受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷应在受伤24小时后开始进行。
上述这些养护方法，是你在崴脚的第一时间内，需要做到的事情。崴脚不是小事，出现了崴脚问题，就千万不要随意走动了，最好静置，然后及时去医院检查和处理。多掌握一些养生窍门，就能让你正确处理崴脚问题。
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