经常在一些体育比赛当中看到很多人由于强大的惯性会失控而受伤，这是再所难免的，可是又容易伤到自己.所以，了解保健常识的人便知道在运动时对突发情况进行把握.其实，在运动中的自我把握应该放松心情，不要恐慌，根据事态做出冷静的分析.
运动中的自我把握：在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
运动中的自我把握：注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。
运动中的自我把握：在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。
其实经常运动的人难免会出现一些各种各样的”意外故事”，可是不少人在出现一些小问题后，便会心慌忙乱，这样会导致事情越来越乱.所以，运动中的自我把握心情是最重要的，这样才能够合理安全地处理解决自己或朋友的运动小事故.
推荐阅读：男人生殖保健的五个技巧
