适量的出汗，可以起到排毒的作用。但是，如果你经常大量出汗，那么，很可能你的身体会因此流失掉大量的养分。出汗会流失掉什么养分?首先就是钾元素等一系列的营养物质。所以，夏季出汗后注意补钾。
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出汗会流失掉什么养分
盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。健康饮食是保健身体最好方法，因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量。
出汗可以将体内和体表的一些污物排出体外，给身体做一次大扫除。出汗会流失掉什么养分?由于体温升高，可以将体内的一些细菌杀死，然而又正是由于汗液的适当分泌，使得体温可以控制在安全的范围内，不会给人体带来伤害。出汗，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感，更好地控制人体温度。 不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。
出汗会流失掉什么养分?钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋起着十分重要的作用。热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，如豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。
出汗时不应任其流淌，要随时擦掉或用流水洗去。出汗后洗澡有讲究，要有节制地使用香皂，以防破坏皮肤表面的保护性油脂膜;淋浴后宜擦干身上的水分。
出汗会流失到什么养分?出汗都会流失掉水分、维生素和矿物质，所以，出汗后的健身饮食很重要，需要把流失掉的营养都补充回来。这样才能既锻炼了身体，又能保护身体的健康。
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