中年男人秃顶的不在少数，而这不能自己的谢顶确实男人们不能言语的痛。不仅影响美观，影响日常的生活，影响工作，更重要的是影响夫妻的两性生活。这种尴尬究竟如何避免呢?可以多在饮食上下点功夫。
多食芹菜、香菜和西兰花
“临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。”专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。“有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。
除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，“这些做法都可以推迟脱发的时间”。当然，男士脱发原因很多，专家强调，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。“因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变‘一思考就挠头’的习惯。”
另外专家还指出，3月~4月、7月~9月是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。
谢顶其实并不可怕，也不丢人，因为这仅仅代表你身体的健康出现问题了，只要好好的保持心情快乐，身体健康，慢慢的就会恢复了。尤其是饮食方面，把该注意的问题都要一一的注意到，这样才能保证得到很好的效果。
