夏季由于气温偏高，人们总喜欢把空调温度定的很低，很低的室内温度与很高的室外温度很容易让我们患上感冒，面对这一情况，最好的办法就是提高自身免疫力，今天我们就从健康饮食的角度出发，向大家推荐3款适合夏季的，可提高免疫力的食物。
一、水果沙拉：水果沙拉是一种理想的保健美食，早上食用更营养。在制作沙拉时，最好将甜的(香蕉、樱桃等)与酸的(菠萝、柑橘等)水果分开食用。同时，在食用时，尽量不要添加沙拉酱等辅助配料。傍晚以后，不适合多吃，因为水果久留肠内会发酵，产生惰性气体。
二、竹笋：竹笋是嘉兴人爱吃的传统美食，味香质脆。含有蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。春夏季节，将竹笋与大米同煮是一道不错的清淡佳肴。
三、酸奶：酸奶适合早晚饮用。早上喝酸奶，可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。生长激素有利于分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛，从而增强抵抗力。
吃食一些提高免疫力的食物，是为了让我们自身更健康，但是正常的生活习惯也很重要。在昼夜温差较大的地方，最好多带件外套。夏季空调不宜过低，28度到30度最佳。长期呆在空调屋里的人最好多喝水，以免出现缺水现状。
