现在的男性朋友们由于生活、工作等等诸多方面的压力，以致于对自己的生理以及心理方法都造成了很大的影响，从而影响到了男性朋友们的身体健康。那么男性朋友们平日里应该要如何减压才会比较有效呢?下面我们一起来了解一下吧!
男性朋友们在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。
专家针对男性慢性疲劳患者提出几条自疗措施：
1、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。
2、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫“逞能”。
3、尝试与人们接触、交往，不要独来独往;在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
4、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等;参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6、不妨把自己的感受写出来。
以上这些都是可以帮助男性朋友们有效的减压的措施，男性朋友们在平日里应该要加以注意，才会更利于大家的身体健康!
