日常生活中，很多MM因为工作的性质，常常要整天久坐，平时自己也不爱运动，爱吃零食，腰腹部堆积了很多脂肪，是非常正常的现象。现在夏季到了，腰上赘肉太多，穿什么衣服都不好看，有什么方法瘦腰?小编为大家推荐居家瘦腰运动，在家里也能做的瘦腰运动，下面我们就一起来详细的了解一下。
Part1、外出前和家务间隙完成的扭转练习
单靠减少食量是无法塑造出完美的小蛮腰的，适当的肌肉活动才能起到紧致腰身的作用。就算是坐在椅子上，也能高强度地紧致腹部。
1.左腿搭在右腿上，右手控制住膝盖。伸直背肌，左手放在脑后勺，胸部打开。
2.吐气，尽量将上半身往左边扭转，注意背部不要弯曲。保持10秒。
3.吸气，将上半身恢复回原始状态。
4.手脚左右交替，重复进行动作。
5.左右交替进行3组。
Part2、宅家时完成的扭转练习
在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。
1.两手置于背部稍后的位置，两膝立起，两脚往中心并拢，小腹凹陷，吸气准备。
2.吐气，左边臀部抬起，两膝往右侧倾倒。视线尽量停留在左臀部，呼吸，保持这个姿势10秒。
3.换边重复动作，同样保持10秒。
4.不要忘记有意识地收腹，左右交替进行5次。
有什么方法瘦腰?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要轻轻松松扭出小蛮腰，赶紧试试小编推荐的居家瘦腰运动吧。瘦腰效果很好的哦!
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