面对顽固不化的赘肉，想减肥的你是不是只能束手无策呢？小编这就教授你化解肥胖尴尬的妙招。这篇文章汇集最甩脂的球类，这个秋天我们和球类一起来玩转恼人赘肉吧！还在等什么，快点跟随小编的脚步，健康减肥动作走起来！
健身球
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。
运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。
适合人群：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）
郑秀文在电影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦，还有不少戏分要她这个260磅肥妹，在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行地狱式减肥，戏中Sammi减肥招数多多，其中就有玩健身球减肥，可见，健身球已经被喜爱运动的年轻男女接受。由训练球还产生一项颇为有趣、优美的运动，那就是健身球操。
保龄球
运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。
热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。每运动60分钟，可以消耗134千卡热量
保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的减肥运动。
羽毛球
羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。
卡路里：消耗量(每小时)266。
运动量：低至中。危险度：低。
装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。
营养补充：经常补充水分。
注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。
适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。
网球
网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
卡路里：消耗量(每小时)413。
运动量：中至高。
危险度：低。
装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。
营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。
注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。
适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。
兵乓球
打兵乓球的益处：
1、反应力。可以有效提高大脑与身体各部位的协调性。
2、灵活性。该项目属于技巧加体力的运动，对于增强身体的灵活性有很多好处。
3、它是一项老少皆宜的运动项目，参与的人们非常多，可以广交朋友，陶冶心智。
4、最后肯定是对锻炼身体有很多好处了
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。
首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：
其次、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
最后、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。
好啦，大家看了这么多的球类介绍，是不是对这些减肥的动作方法有了了解呢。其实只要我们坚持下去，那么而减肥就一定会成功的，大家是不是知道该怎么做了，好吧看了就快加油哦，相信自己一定能成功的。
