很多女性朋友都有乳腺增生，这是让很多女性感觉头疼的问题，虽然这个病在女性朋友中很常见，但是平时会感觉到乳房隐隐作痛，或者是胀痛，所以正确的预防乳腺增生就成文很多女性想知道的事情啦，那么今天就让我从女性保健的角度来给各位有着乳腺增生困扰的女性讲讲该怎么预防和打败自己的乳腺增生的毛病吧!
好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。
另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
各位女性朋友知道了吧，平时多保持好心情，因为笑一笑十年少这句话大家都听说过，保持好的心情不仅让自己高兴、年轻还能预防疾病，并且平时女性朋友在饮食的时候多吃一些低脂肪高纤维的食物，这样也能帮助你打败乳腺增生呢，因为乳腺增生这种病拖久了不管的话可是会导致女性朋友出现乳腺癌的症状哦，所以各位女性朋友一定要多加注意啊!
