最近,有关于过劳死的新闻越来越多,很多白领都成为了,得过劳死的高危人群。中医专家提醒你,过劳死不是小事,如果不注意预防,就有可能严重伤害身体健康。那么,日常生活中,该如何预防过劳死发生呢?
切忌硬熬
随着年龄的增长,生理功能逐渐衰退,累是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是警告,此时如果不采取措施,人体就会积劳成疾、百病缠身,严重的发生过劳死。因此,,当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时,要尽快松弛下来,消除身心疲劳。
运动
现代的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力,增强机体免疫力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动,球类、慢跑、爬山、散步等等,都是不错的选择。
保持心情舒畅
烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力,降低过高的期望值,使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态,为自己创造一个安宁的生活环境。
养成良好的起居习惯
思睡时不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经,以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食,易引起溃疡、昏迷、休克。
上述这些家庭调护法,对于防过劳死来说,都是有效果的。为了你的身体健康着想,注意防过劳死,很有必要。中医专家认为,养成健康的生活方式,注意饮食的健康搭配,这对于你防过劳死来说,会有很大帮助。
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