体毒不仅严重影响着人们的身体健康,还会让外在美严重打折。体毒过多,随之而来的就是痘痘、粉刺、肥胖。怎么办?还等什么,赶快来排排毒吧!介绍七个排毒减肥小方法,轻松排毒减肥。
想挥别内外毒素废弃物的侵袭,保有健康纯净的生活,不一定非得要寻求外力的协助,其实还有更简易的选择,只要你愿意多点心。
更简易的排毒减肥小妙招1、速效多喝水:
占人体60%的水份,不但是维持生命的必要元素,多补充水份,还可产生强效的净身功能,大量喝水可加速循环代谢,所以能减少肝脏与肾脏的负担,同时间能维持体内所需的水份浓度,增强体内有害物质的排除,因此别忘多在空腹或起床后,喝杯温开水。
更简易的排毒减肥小妙招2、蔬果净毒餐:
蔬果内含的丰富纤维质与维他命成分,对维系健康极有益处,而多吃樱桃,芦笋,葡萄或番茄这些排毒功能较佳的食材,更可润肠,通便,让体内垃圾快速排出。
更简易的排毒减肥小妙招3、足眠美肤法:
睡出你的青春与美丽,人体处于睡眠状态时,是细胞进行修护组织并补充所需养分的最佳时期,所以如果长期睡眠不足,便会让受损的细胞,无法拥有足够的时间得以复原,所以千万别小看睡眠的力量,养成充足而固定的睡眠习惯,绝对是想要拥有健康身心的不二法门。
更简易的排毒减肥小妙招4、沐浴薰香术:
多给自己几分钟洗,泡澡的时间吧!因为沐浴可使人感觉到干净,无压且放松,若搭配使用含有芳香疗法的沐浴产品,或是进行泡澡的动作时,也可加强汗腺的运作,让废弃物随着汗水被排出体外。
更简易的排毒减肥小妙招5、轻松按摩自助:
作作简易的指压按摩,增强血液循环和代谢,也是净化身心的诀窍。方法为将拇指放在额头的中央,沿着眉头轻轻按压至发际,然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨,顺着眼周轻压到太阳穴,最后从下巴处向外,往腮帮子两侧滑过即完成。
更简易的排毒减肥小妙招6、清新深呼吸:
呼吸除了是维持生命的基本,更为身体排除毒素的方法之一,找一个空气新鲜的地方,然后把双手放在肚子上深呼吸,直到手触有感觉到肚子充满着空气后,闭气3到5秒钟后,再慢慢吐气即可。
更简易的排毒减肥小妙招7、运动健身双合一:
常做规律的有氧运动,维持身体一定的活动量,除可延缓器官机能运作的老化发生外,做运动的过程中,更会刺激汗水的分泌,使体内有害物质能不再被囤积。
3款排毒减肥餐推荐:
抗氧化元气果汁:
由于芭乐含有高量的维生素荤,所以能发挥极佳的抗氧化效用,外加上高纤维的西洋芹与红萝卜,不仅可清除宿便,还能增强免疫力。
作法:将50克红萝卜,20克小黄瓜,30克西洋芹,150克芭乐,放到果汁机内,并加入适量的冷开水打匀。
凤梨优酪乳:
凤梨不但具有丰富的纤维质,更含有凤梨酵素可帮助消化,而优格内存乳酸菌,更可加强维持肠胃道的健康,预防大肠癌等疾病。
作法:准备200克切丁的凤梨,然后一杯约100cc的原味优格,进行搅拌后即可食用。
祛毒炒三丝:
属于纤维质很高的黑木耳,搭配上高纤竹笋与红萝卜,即可发挥良好的排毒净化身体的效用。
作法:准备100克黑木耳,70克红萝卜与100克的竹笋切丝,然后加入少量的橄榄油与盐,大火烹炒即可。
以上更简易的排毒减肥小妙招,让你轻松排毒减肥,做一个美丽俏佳人。