男人很在乎自己的身体健康，每个人都知道男人是家里的顶梁柱，所以男人的身体必须要健康，男人因为自己的身体健康知道了很多关于健康的保健常识，其实男人的身体健康也是需要滋补调养的，那么你们知道男人关键的营养是什么吗?
男人关键的营养有很多，锌就是其中的一种营养元素，“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。”在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说，目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。
镁元素是男人心脏的保护神，在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
生活中男人关键的营养有很多，男人每天需要的营养元素有很多，以上的营养元素是男人必不可少的，给男人带来的帮助性非常的大，而且我们也要知道如果缺失了这些营养对男人的健康是有影响的。
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