有一种减肥操叫青蛙减肥瘦身操，这种减肥操可以有效的减肥腿部的脂肪，还能达到调节体质的作用。不过其修练难度较大，体质不好的人一定不要轻易尝试。接下来就让我们一起来看一下青蛙减肥瘦身操教程细节，想减肥且体质好的女孩子们看过来了。
①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外 女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松。
②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已。
③每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增。
注意事项：
①内脏出血、内脏手术后不满3个月者，禁练此功。有心血管和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅1—2分饱满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达1—2分饱满，或暂停练此功，以莲花座功来替代。个别人练后月经期提前，亦可照上述办法处理。大部分人练此功吸气可达8—9分饱满程度。
②此功在减肥期间每天须练3次，每次15分钟。可在原用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功。
功理 此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应。
看过这套青蛙减肥瘦身操教程后，你是否学会了呢?虽然它的减肥效果的确不差，但是却有一定的局限性，因为体质差的女孩子根本不适合来练。可是这个减肥瘦身操却也有一个优点，那就是可以让你的体质越来越好。女孩子们量力而行哦!
