对于皮肤的爱护相信每个女性朋友都是十分在意的，而如何健康有效的美白无疑最令爱美的女人关注。虽然市场上很多美白护肤的产品很受人关注，但是实际上美容专家给出的意见是，通过合理的饮食调理，尤其多食一些美容饮食，在养生的前提下进行健康饮食实现的美白，才是最科学的。
土豆是很普通的菜类，然而其排毒功能方面却有着别人所不知的效果。土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
想拥有如雪肌肤离不开胡萝卜的滋润。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
吃什么利于美白肌肤，毫无疑问首推蘑菇，其所含的排毒养颜物质颇受青睐。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
以上介绍的是关于吃什么利于美白肌肤的相关信息，我们可以看出，虽然美白的方法千变万化，但是通过健康的餐饮能够做到最科学安全的美白。我们介绍的这些食物都不是珍稀难见的，这也提醒大家，多了解日常饮食的一些科学常识，不仅有利于养生而且利于美容养颜。
