现在很多朋友们工作都离不开电脑，这也使得患脊椎病的朋友们大幅度上升，而其中女性更是远远多过男性，其实这也是和女性平日的生活有关哦，大家不妨看看吧。
几种方法舒缓脊椎病
脊椎病变，不仅会导致肩颈腰背酸痛，还会引发头晕头痛、耳鸣、眼花以及肠胃不适等多种病症，对于女性而言，养护脊椎是非常重要的，除了平时要注意坐立行走的姿势，加强运动，增强关节柔软度，也应该要了解清楚，到底哪些因素，是伤害女性脊椎的关键，才能做到有效预防。
激素改变
孕晚期分泌的孕酮和松弛肽，可以让骨盆韧带松弛，而颈椎、腰椎、胸椎等韧带也因为激素水平的增加而处于松弛状态，关节的稳定性减弱，胸腰骶椎负荷增加，如果轻微扭伤或姿势不良，很容易发生脊椎错位。生产后，抱孩子、喂奶，睡姿、坐姿不注意都很容易患上颈椎或腰椎相关疾病。
更年期
女性进入更年期，雌激素水平下降，身体全面退化，椎间盘水分减少，个子变矮，而韧带不会变短，由原来的绷紧变得松弛，在生活中对脊椎保护不当，就容易发生关节错位。
家务多
女性在完成一天的工作后，往往担负着操持家务的任务，而拖地、洗碗、搬东西姿势不当易诱发脊椎疾病。比如洗碗的时候，脊柱的椎间盘受到的张力大，时间久了，腰就会痛。
穿过紧的内衣
很多女性为了让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速肌肉老化，结果肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易加重颈椎病。
留长发甩刘海
大多数女性都会选择留长发，随风舞动时不知多少男人拜倒石榴裙下!但是长发美则美矣却是引发颈椎病的诱因。因为，长发女性很习惯的一个动作就是甩头发，这个动作要先稍低头，然后，手向后理头发。同时，头发顺势，向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而加重颈椎病。
穿高跟鞋
穿上高跟鞋后，女人挺胸提臀，优化了身材比例，看起来腿长性感，但是高跟鞋却会让女人的身体重心向前移，腰曲加深，若过度必然造成骨盆前倾，腰部力学结构改变，脊柱的受力点发生改变，除加速脊柱的退行性改变外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，易引起脊椎疾患。
吊带衫
夏季女性经常穿吊带裙、露肩装，肩部受凉易诱发脊椎病。因为肩部只要一边受凉，两边肌肉力量不平衡，脊椎就会受牵拉而变形，诱发关节错位。所以，尽量还是少穿吊带裙，尤其是在空调房里。在睡眠时抵抗力下降，更要保护颈肩不受凉。
5个自我按摩法 摆脱颈背疼痛
舒缓后颈部疼痛
心理治疗师帕蒂施恩建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。
舒缓上背部疼痛
靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。
舒缓颈侧疼痛
单手握住脖子后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。
舒缓肩部疼痛
勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉，从外侧向脖子方向。然后，用右手重复该动作。
舒缓腰痛
平躺，腿伸直，将一个网球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里，脊椎不要直接压在网球上，水平滚动网球在背部和臀部多做几次，再从骨盆移动到肋骨下，重复几次。之后，将网球移到骨盆和右侧脊椎间，重复以上动作。
女性朋友们如果有脊椎痛的症状就一定要在平日的生活中多多注意了，上面的一些女性朋友们的习惯其实是会引起脊椎病的哦，而上面的方法也是可以帮大家缓解脊椎的问题的哦。
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